- 25 июля 2025 16:30
- Новость
Гастроэнтеролог рассказал новосибирцам о простых правилах потребления белка
Лента новостей
Для человека, не занимающегося профессиональным спортом, достаточно просто регулярно включать в свой рацион белковые продукты.
Фото: unsplash.com
В Новосибирске все чаще говорят о важности белка в питании и это не случайно. Белки действительно играют ключевую роль в нашем организме, выполняя гораздо больше функций, чем просто «строительство» мышц. Они служат основой для ферментов и гормонов, формируют антитела, поддерживают иммунитет, влияют на состояние кожи, волос и ногтей, регулируют обмен веществ, пишет kuzbass.aif.ru .
По словам гастроэнтеролога Антона Загайнова, современные научные рекомендации для большинства взрослых людей составляют 1-1,5 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. Это означает, что человеку весом 70 килограммов необходимо получать от 70 до 105 граммов белка ежедневно. Особое внимание количеству белка стоит уделять спортсменам, беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто восстанавливается после болезней - их потребности могут быть выше.
При этом для обычного человека, не занимающегося профессиональным спортом, достаточно просто регулярно включать в свой рацион белковые продукты, не занимаясь скрупулезным подсчетом. Важно помнить, что белок содержится не только в мясе, но и в рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и некоторых крупах. Разнообразное питание с учетом этих продуктов поможет поддерживать необходимый баланс питательных веществ в организме.
Ранее BFM-Новосибирск писал, что студенты новосибирского вуза создали уникальную систему для диагностики болезни Паркинсона.
Рекомендуем:
Популярное
Какой сегодня праздник: что отмечают в России 10 мая 2026 года?
Стало известно, где сейчас экс-заместитель Шойгу Шевцова, «сбежавшая» в Европу
В Новосибирске найден бесплатный способ смотреть YouTube без VPN
Международный день матери 10 мая 2026 года: история, традиции и поздравления
Россиянам напомнили, выходной или нет 11 мая 2026 года
Последние новости

