- 25 июля 2025 16:30
- Новость
Гастроэнтеролог рассказал новосибирцам о простых правилах потребления белка
Для человека, не занимающегося профессиональным спортом, достаточно просто регулярно включать в свой рацион белковые продукты.
Фото: unsplash.com
В Новосибирске все чаще говорят о важности белка в питании и это не случайно. Белки действительно играют ключевую роль в нашем организме, выполняя гораздо больше функций, чем просто «строительство» мышц. Они служат основой для ферментов и гормонов, формируют антитела, поддерживают иммунитет, влияют на состояние кожи, волос и ногтей, регулируют обмен веществ, пишет kuzbass.aif.ru .
По словам гастроэнтеролога Антона Загайнова, современные научные рекомендации для большинства взрослых людей составляют 1-1,5 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. Это означает, что человеку весом 70 килограммов необходимо получать от 70 до 105 граммов белка ежедневно. Особое внимание количеству белка стоит уделять спортсменам, беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто восстанавливается после болезней - их потребности могут быть выше.
При этом для обычного человека, не занимающегося профессиональным спортом, достаточно просто регулярно включать в свой рацион белковые продукты, не занимаясь скрупулезным подсчетом. Важно помнить, что белок содержится не только в мясе, но и в рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и некоторых крупах. Разнообразное питание с учетом этих продуктов поможет поддерживать необходимый баланс питательных веществ в организме.
Ранее BFM-Новосибирск писал, что студенты новосибирского вуза создали уникальную систему для диагностики болезни Паркинсона.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
Мобилизация 2.0: вернутся ли повестки осенью 2025 года?
Новая волна мобилизации: стоит ли ждать и кого призовут
Демобилизация-2025: каковы перспективы возвращения мобилизованных домой?
Вторая волна мобилизации: рынки и бизнес оценивают экономические риски
Дешево не будет: чем грозит сибирякам безвизовый въезд в Китай
Последние новости