Zona IDNGGsekumpul faktaradar puncakinfo traffic idscarlotharlot1buycelebrexonlinebebimichaville bloghaberedhaveseatwill travelinspa kyotorippin kittentheblackmore groupthornville churchgarage doors and partsglobal health wiremclub worldshahid onlinestfrancis lucknowsustainability pioneersjohnhawk insunratedleegay lordamerican partysckhaleej timesjobsmidwest garagebuildersrobert draws5bloggerassistive technology partnerschamberlains of londonclubdelisameet muscatinenetprotozovisit marktwainlakebroomcorn johnnyscolor adoactioneobdtoolgrb projectimmovestingelvallegritalight housedenvermonika pandeypersonal cloudsscreemothe berkshiremallhorror yearbooksimpplertxcovidtestpafi kabupaten riauabcd eldescansogardamediaradio senda1680rumah jualindependent reportsultana royaldiyes internationalpasmarquekudakyividn play365nyatanyata faktatechby androidwxhbfmabgxmoron cafepitch warsgang flowkduntop tensthingsplay sourceinfolestanze cafearcadiadailyresilienceapacdiesel specialistsngocstipcasal delravalfast creasiteupstart crowthecomedyelmsleepjoshshearmedia970panas mediacapital personalcherry gamespilates pilacharleston marketreportdigiturk bulgariaorlando mayor2023daiphatthanh vietnamentertain oramakent academymiangotwilight moviepipemediaa7frmuurahaisetaffordablespace flightvilanobandheathledger centralkpopstarz smashingsalonliterario libroamericasolidly statedportugal protocoloorah saddiqimusshalfordvetworkthefree lancedeskapogee mgink bloommikay lacampinosgotham medicine34lowseoulyaboogiewoogie cafelewisoftmccuskercopuertoricohead linenewscentrum digitalasiasindonewsbolanewsdapurumamiindozonejakarta kerasjurnal mistispodhubgila promoseputar otomotifoxligaidnggidnppidnggarenaoxligawbototoiaspweb designvr

+16

  • 25 июля 2025 16:30
  • Новость

Гастроэнтеролог рассказал новосибирцам о простых правилах потребления белка


Лента новостей

Для человека, не занимающегося профессиональным спортом, достаточно просто регулярно включать в свой рацион белковые продукты.

Фото: unsplash.com

В Новосибирске все чаще говорят о важности белка в питании и это не случайно. Белки действительно играют ключевую роль в нашем организме, выполняя гораздо больше функций, чем просто «строительство» мышц. Они служат основой для ферментов и гормонов, формируют антитела, поддерживают иммунитет, влияют на состояние кожи, волос и ногтей, регулируют обмен веществ, пишет kuzbass.aif.ru .

По словам гастроэнтеролога Антона Загайнова, современные научные рекомендации для большинства взрослых людей составляют 1-1,5 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. Это означает, что человеку весом 70 килограммов необходимо получать от 70 до 105 граммов белка ежедневно. Особое внимание количеству белка стоит уделять спортсменам, беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто восстанавливается после болезней - их потребности могут быть выше.

При этом для обычного человека, не занимающегося профессиональным спортом, достаточно просто регулярно включать в свой рацион белковые продукты, не занимаясь скрупулезным подсчетом. Важно помнить, что белок содержится не только в мясе, но и в рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и некоторых крупах. Разнообразное питание с учетом этих продуктов поможет поддерживать необходимый баланс питательных веществ в организме.

Ранее BFM-Новосибирск писал, что студенты новосибирского вуза создали уникальную систему для диагностики болезни Паркинсона.

поделиться

поделиться


Популярное