Понедельник, 13 января 2025

ЦБ

$ 101.91

105.05

BRENT

$ 79.79

/

8131

RTS

873.09

16+

+16

  • 13 января 2025 07:20
  • Новость

Новосибирские эксперты поделились советами по похудению после праздников


Лента новостей

Специалисты рассказали о важности сбалансированного питания и умеренной физической активности для эффективного снижения веса

Фото с сайта freepik

После новогодних застолий многие жители Новосибирска задумываются о том, как вернуть прежнюю форму. Минздрав региона обращает внимание на то, что быстрое похудение может быть не только неэффективным, но и вредным для здоровья. Эксперты призывают к разумному подходу, основанному на правильном питании и умеренных физических нагрузках, сообщают на сайте «infopro54.ru».

Преподаватель Новосибирского колледжа питания и сервиса Яков Дель подчеркивает, что калории, независимо от их источника, являются «топливом» для организма. По его мнению, для эффективного похудения необходимо не только уменьшать потребление калорий, но и включать в рацион продукты, способствующие жиросжиганию. Дель рекомендует ежедневно употреблять:

- Одно яблоко

- Один грейпфрут (или апельсин, несколько ломтиков лимона, дольки помело)

- Один небольшой огурец

- Одна небольшая морковь

- Несколько веточек петрушки или другой зелени

- Горсть любых орехов

- Пару столовых ложек свежих или замороженных ягод

- Стакан воды

- Стакан кефира

Эксперт уверен, что такой набор продуктов поможет организму справиться с последствиями переедания, но призывает соблюдать меру и снижать калорийность рациона постепенно.

Фитнес-тренер и нутрициолог Дмитрий Пеев, в свою очередь, считает, что для достижения результата необходимо сочетать диету с физической активностью. Он рекомендует новосибирцам приобрести абонемент в спортзал или воспользоваться услугами онлайн-тренера для занятий дома.

Пеев подчеркивает, что для успешного похудения важно отказаться от вредной пищи, такой как майонезные салаты и алкоголь. Он отмечает, что даже при занятиях дома можно добиться значительных результатов, соблюдая правильное питание и принимая витамины.

Фото с сайта freepik

поделиться

поделиться


Популярное