- 11 апреля 2026 11:22
- Новость
Новосибирцам напомнили о силе осознанного дыхания
Глубокий ритмичный вдох снижает уровень кортизола и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тогда как поверхностное дыхание грозит гипоксией и когнитивными нарушениями.
Фото: Freepik
11 апреля отмечается Всемирный день осознанного дыхания. В связи с этим специалисты министерства здравоохранения Новосибирской области обратили внимание жителей на связь между техникой дыхания и состоянием организма.
Правильное дыхание влияет на оксигенацию тканей, работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также на метаболические процессы. Однако, несмотря на автоматизм этого процесса, его качество часто страдает из-за стресса, малоподвижного образа жизни и вредных привычек.
Глубокое и ритмичное дыхание способствует снижению уровня кортизола, улучшает концентрацию и помогает в управлении стрессом. Нарушения дыхательного ритма, напротив, могут приводить к гипоксии, ухудшению когнитивных функций и обострению хронических заболеваний.
В ведомстве подчеркнули, что особое внимание следует уделять носовому дыханию, которое обеспечивает естественную фильтрацию, увлажнение и согревание воздуха. Наиболее физиологичным и эффективным считается диафрагмальное дыхание, при котором активно задействована диафрагма, а не грудная клетка.
Рекомендуем:
Популярное
Страстная седмица 2026: календарь питания по дням в последнюю неделю Великого поста
«Путин не простил». Военкоры отреагировали на уголовное дело экс-зама Шойгу Саликова
Пасха 5 апреля 2026: кто отмечает сегодня, обычаи, традиции и строгие запреты
Страстная пятница 10 апреля: что запрещено делать православным христианам
Благовещение в 2026 году: какого числа, традиции, строгие запреты и народные приметы
Последние новости

