- 10 апреля 2026 11:39
- Новость
Россиян предупредили о вреде ночного скроллинга: он разрушает сон и вызывает отеки
Привычка засыпать с телефоном в руке нарушает выработку мелатонина и обманывает мозг.
Фото: сгенерировано AI
Привычка засыпать с телефоном в руке нарушает выработку мелатонина и обманывает мозг. Об этом NEWS.ru заявила психолог Евгения Заяева.
По её словам, замена полноценного отдыха изучением контента перед сном сбивает циркадные ритмы. В итоге — разбитое состояние утром, бессонница и отёки на лице.
«Смартфон — убийца сна. Мы засыпаем и просыпаемся с телефоном в руке. Учёные давно доказали: для восстановления циркадного ритма и выработки мелатонина организму необходимо засыпать до полуночи. Залипая в телефоне, мы обманываем наш мозг и нарушаем работу этой важной и тонкой системы», — пояснила психолог.
Заяева посоветовала выключать уведомления перед сном и настраивать на смартфоне ночной режим. Зарядку для телефона лучше найти подальше от кровати, а утром брать гаджет в руки только после умывания и зарядки.
Рекомендуем:
Популярное
Страстная седмица 2026: календарь питания по дням в последнюю неделю Великого поста
«Путин не простил». Военкоры отреагировали на уголовное дело экс-зама Шойгу Саликова
Пасха 5 апреля 2026: кто отмечает сегодня, обычаи, традиции и строгие запреты
Благовещение в 2026 году: какого числа, традиции, строгие запреты и народные приметы
ГАИ поставило точку на водителях старше 60 лет: новые правила для пожилых
Последние новости

