- 04 февраля 2022 10:10
- Статья
Как не разругаться с семьей на удаленке – советы психолога
«Омикрон» снова разгоняет россиян по домам. Школьников отправили на дистант, Минтруд РФ рекомендовал работодателям перевести на домашнюю работу как можно больше сотрудников, в Новосибирской области это коснется не менее 30% работников. И семьи опять вынуждены ютиться бок о бок сутки напролет. Как избежать в этих условиях лишних конфликтов, рассказала изданию Business FM психолог, бизнес-тренер, специалист по гипнозу и психосоматике Рената Видякина.
Рената ВИДЯКИНА. Фото предоставлено автором
Действительно, самоизоляция и самообучение стали огромной проблемой сегодняшнего дня. И эта ситуация больно бьет по взаимоотношениям с близкими – вплоть до возникновения рисков здоровью и жизни. Как социальные существа, мы не может долгое время находиться в одиночестве, любим создавать семьи. Но личность человека противоречива, и периодически ему необходимо оставаться наедине с собой.
Для достижения равновесия советую предпринять несколько шагов.
Семейный совет
С самого начала семья должна собраться на совет и обговорить все проблемные детали. «Какое-то время мы вынуждены находиться безвылазно в квартире. И то, что раньше делали параллельно в четырех-пяти местах, сейчас будем делать в одном месте. Это непросто, но мы справимся, и для этого должны установить некоторые правила». Такой разговор сразу снимет часть проблем.
Например, маме стоит обозначить, что она будет готовить завтраки и обеды, но ухаживать за собой и мыть посуду каждому придется самостоятельно. Если кому-то захочется устроить перекус – одолевать просьбами никого нельзя. Все знают, где находится холодильник, а у мамы есть свои дела.
Отцу надо подчеркнуть, что работа имеет большое значение, и в этот период его запрещено беспокоить. Для ясности глава семейства может воспользоваться стикерами, записывая на них значимую информацию и прикрепляя с обратной стороны двери. «Сильно занят, веду переговоры, до обеда не беспокоить» – и все всем сразу станет понятно.
Семейный совет – прекрасный способ установить взаимопонимание. Фото pixabay.com
Установленные правила важно уважать не только детям, но и родителям. Помните, как в подростковом возрасте мы хотели, чтобы взрослые стучались в нашу комнату? Сейчас по отношению к своим детям можно сделать то же самое. Грубое нарушение границ становится неприемлемым. Конечно, в идеале желательно обеспечить каждого члена семьи своей территорией.
График и расписание
На самоизоляции следует создать график, который касался бы всех сторон жизни. Нужно на корню пресечь состояние разброда, когда все домашние шатаются из угла в угол и не знают, за что хвататься. Конечно, нужно и уборку сделать, и детей накормить, но постоянные призывы «мам, пап» надо прекратить.
Самоизолированность – это целая организация, и к ее управлению можно подойти как к бизнес-процессам. Стоит придерживаться расписания. Если завтрак с 8 до 9 утра, до проспавшего никто не должен обслуживать. Если в 9 начинается работа – то игры надо отложить. Режим обязан соблюдаться, и поначалу такая домашняя жизнь покажется странной, но затем все родные скажут спасибо за вовремя сделанные дела и здоровый сон.
Помимо работы, определитесь и с промежутками для отдыха. Нельзя допустить, чтобы папа с хоккеем или ребенок с мультиками полностью захватили телевизор и оставили маму без любимого сериала. Также не возбраняется проводить отдых всем вместе: за игрой в «Монополию», просмотром фото из путешествий или другими совместными делами.
Ответственность без гиперконтроля
Мамам-домохозяйкам очень важно не уйти в состояние гиперконтроля. Когда ребенок налил себе воды, не нужно после него перемывать кружку. Таким поведением убивается инициатива. В следующий раз ваше чадо побоится подходить к кухне и начнет «мамкать». То же самое верно и для мужа.
Ответственность за школьные уроки мы также оставляем на детях. Они должны осознать, что родители работают, а потому обязаны постараться сами.
Детям нужно предоставить возможность заботиться о себе самостоятельно. Фото pixabay.com
Если принять на себя позицию спасателя, прыгать вокруг родных, всех кормить, одевать и следить за уроками, то вас хватит лишь на два-три дня. После этого неминуем взрыв и конфликт.
Беседы и польза ругани
Взаимопонимание возможно, только когда вы рассказываете семье о собственных чувствах. Приучайте близких к тому, что вы все говорите. Проговаривайте то, что происходит внутри вас и чего вы хотите.
Советую научиться ругаться при детях. Важно правильно понять формулировку, так как это полностью противоречит тому, о чем говорили психологи ранее. Дети нуждаются, чтобы при них ругались, но, разумеется, не бранными словами, а конструктивно. Вы сообщаете супругу, почему такое положение дел вам неприятно, и просите изменить позицию. А он в ответ приводит свои контраргументы.
По сути, должна получиться не ссора, а конструктивный интересный диалог, содержащий здравое зерно и приводящий к компромиссному решению. Так наблюдающий за этим ребенок обучится выстраивать подобные диалоги для своей будущей семьи.
Польза самоизоляции
При создании правильных условий самоизоляция способна многому нас научить. В первую очередь – самодисциплине, самоорганизованности и самостоятельности. Порой мне кажется, что это испытание дано нам именно для того, чтобы человек научился жить не из-под палки. Когда он встает в 7 утра на работу не потому что обязан, а потому что это – его собственная инициатива.
Задать вопросы Ренате Видякиной можно в комментариях Instagram: @businessfm.nsk или @renata_psychologist.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
День учителя-2024: когда отмечают, что подарить, будет ли этот день выходным в школах
Металлурги и РусГидро заключили рекордную сделку на покупку углеродных единиц в России
Пенсионеров с непрерывным 10-летним стажем ждет сюрприз: Путин подписал указ
Новосибирцы отмечают Людмилин день: что нельзя делать 29 сентября
Средняя пенсия россиян достигнет приятных цифр: это произойдет уже в 2025 году
Последние новости