Воскресение, 18 января 2026

ЦБ

$ 77.83

90.54

BRENT

$ 64.20

/

4996

RTS

1106.46

16+

+16

  • 18 января 2026 08:57
  • Новость

Путь к гармонии в большом городе: как жители Новосибирска могут укрепить психическое здоровье простыми методами


Лента новостей

Регулярные записи в дневнике и физическая активность признаны эффективными способами борьбы со стрессом и депрессией в условиях мегаполиса.

Фото: Влада Парфенова

Для жителей Новосибирска, как и для населения других регионов, вопросы душевного благополучия становятся все более значимыми. Еще в 2016 году эксперты Всемирной организации здравоохранения предупреждали, что риск столкнуться с ментальными расстройствами на протяжении жизни касается каждого четвертого человека. В условиях динамичного ритма сибирской столицы поиск доступных способов психологической самопомощи становится насущной необходимостью.

 

Одним из наиболее эффективных и при этом бесплатных инструментов для работы над собой сегодня считается ведение личного дневника. Этот современный метод самоанализа позволяет горожанам систематизировать хаотичные мысли, брать под контроль эмоциональные всплески и быстрее добиваться карьерных и личных высот, одновременно избавляясь от накопленного напряжения.

 

Специалисты отмечают, что схожего результата можно достичь и без применения лекарственных препаратов — через регулярные физические нагрузки. Занятия спортом не только смягчают симптомы депрессивных состояний, но и значительно повышают уровень концентрации внимания, что особенно важно для работающих жителей мегаполиса.

 

О пользе письменных практик высказывается и эксперт Росио Гарсия Торрес. Она утверждает, что, когда человек понимает, что его записи не увидит никто посторонний, он обретает возможность высказывать свои истинные чувства с гораздо большей степенью открытости и честности. По её мнению, именно отсутствие внешнего адресата делает самовыражение по-настоящему свободным.

поделиться

поделиться


Популярное