- 22 ноября 2023 10:24
- Cпецпроект
10 заповедей для бизнесменов по прокачке эмоционального интеллекта
Лента новостей
О том, где найти силы, чтобы всегда поддерживать позитивный настрой и энергично управлять бизнес-процессами, светскому обозревателю BFM-Новосибирск Ирине Мжельской в рубрике «Советы эксперта» рассказала Даная Панова – дипломированный специалист по развитию эмоционального интеллекта.
![](/storage/article/November2023/7rYqVYlAcb678qKq5YC3W3TWbq7rkh13hF6i3Dw4.jpg)
Ирина МЖЕЛЬСКАЯ: «Стань лучше – и тебе станет лучше» (писатель, психолог Георг Энрих). Умение реализовывать свои планы, выполнять поставленные цели и задачи напрямую зависит от нашего настроя и хорошего самочувствия. Невозможно быть успешным руководителем, если энергия иссякла и тело ослаблено.
О том, как сохранить силы и где найти новые источники для бодрости и вдохновения, в сегодняшнем выпуске «Советов эксперта» расскажет Даная Панова – дипломированный эксперт по развитию эмоционального интеллекта, спикер и организатор значимых конференций, тренер по трансформации личности, автор проекта «ЖИВИ ОРАНЖЕВО», сооснователь Сибирской Академии Наставничества.
Это третья публикация с Данаей Пановой в рубрике BFM-Новосибирск «Советы эксперта». Ниже будут указаны ссылки на предыдущие материалы, где говорится о суперспособности под названием «эмоциональный интеллект» и его роли в бизнесе, а также об умении распознавать истинные намерения собеседника по сигналам тела, мимике и эмоциям.
Даная ПАНОВА: Для руководителя, в чьих руках сосредоточены судьбы целого предприятия, важно не только умело управлять бизнес-процессами, но и поддерживать свое тело в ресурсе. Это нужно для того, чтобы эмоции оставались включенными в режиме «Позитив», а нервная система была гибкой, как гимнастка на Олимпиаде.
Вот 10 заповедей для бизнесменов, качающих «мышцы» эмоционального интеллекта.
1. Правило ранней пташки
Зарядка не только рассеивает сон, но и является источником нейромедиаторов, улучшающих ваше настроение. Ваша офисная улыбка станет следствием мегаполезной привычки, а утренняя растяжка поможет сохранить гибкость для уклонения от летящих в вас в течение дня проблем.
2. Гастрономическое равновесие
Омега-3 – не просто буквы и цифры, но и инвестиция в ваш мозг, который должен работать, как швейцарские часы! Фрукты и овощи – не просто красивые цветные пятна на тарелке, а ваш личный антидепрессант без побочных эффектов.
3. Ода сну
Если хотите быть бодрым как после пяти чашек эспрессо, обеспечьте себе 7-9 часов сна по циркадным ритмам (в идеале – с 10 вечера до 6 утра). Это время, когда решается судьба вашего тела – превратиться в зомби или в человека-батарейку.
Фото freepik.com / freepik
4. Аква-ритуалы
Два литра воды в день, и вы – Аквамен в мире бизнеса. Вода не только жизненно важна для правильной клеточной работы мозга, но и спасает от постоянного желания разрушить кофемашину в офисе.
5. Триптофановые деликатесы
Поддерживайте свой серотонин (гормон хорошего настроения) на высоком уровне, включив в рацион продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, способствующей выработке серотонина. Икра, арахис и голландский сыр – это не только вкусно, но и почти (как шоколад!) без калорий.
6. Свет в конце тоннеля
Яркий свет в офисе или дома изгоняет не просто тьму, но и ваших внутренних монстров усталости, потому что обилие света снижает выработку гормона сна. Осветите свое рабочее пространство как сцену для шоу талантов, и пусть каждый новый рабочий день будет в вашей жизни главным событием.
7. Пауза для сознания
Даже 10 минут медитации помогут вам оставаться на плаву в океане стресса и не превратиться в грустного капитана Ахаба, охотящегося за белым китом проблем.
Фото freepik.com / freepik
8. Перерыв на побег
Короткие перерывы на работе – это не трусость, это тактика. Даже короткий отдых помогает вернуться в ритм с новыми силами и уверенностью, что чайная кружка тоже заслуживает перерыва.
9. Хобби-терапия
Найдите хобби, чтобы разгружать мозг после работы. Танцы, моделирование кораблей или подсчет падающих с неба снежинок – что угодно, если это заставляет вас забыть слово «отчетность» хотя бы на час.
10. Социальная гимнастика
Регулярное общение помогает держать эмоциональные мышцы в тонусе. Друзья и близкие – лучший спортзал для вашей души.
Теперь, когда у вас есть список из 10 заповедей, попробуйте воплотить их в жизнь с юмором и легкостью.
! Помните, что даже серьезный руководитель может позволить себе улыбку, когда открыто следует этим простым, но эффективным правилам, способствующим развитию эмоционального интеллекта!
Даная Панова имеет 20-летний опыт в миксе коучинга, маркетинга и психологии с клиентами от Майами до Токио, 10-летний опыт собственного оптово-розничного бизнеса, 5-летний опыт работы топ-менеджером, в ее портфеле – контракты с такими компаниями как Pepsi, Unilever, Philip Morris, SCA и «Нево-Табак». Является сопредседателем комитета по наставничеству Новосибирского отделения «ОПОРА РОССИИ», сооснователем и преподавателем Сибирской Академии Наставничества.
Связаться с Данаей Пановой и задать вопросы можно по этой ссылке.
Читайте также: «Развитие эмоционального интеллекта – ключ к успешному руководству»,
«Секреты сигналов тела и эмоций в переговорах – читайте между строк».
Реклама
ИП Панова Даная Валерьевна
ИНН 781608628827
Рекомендуем:
Популярное
Возвращение генерала Суровикина на СВО: эксперт ожидает перемены в руководстве
Цены на автомобили вырастут до небес: авторынок ждут изменения
Мобилизация в России: могут начать призывать на службу при одном условии
С 1 сентября изменится методика лечения: кого это коснется
Врач-стоматолог из Бердска разбился на мотоцикле на глазах у жены
Последние новости