- 30 октября 2023 07:33
- Cпецпроект
Почему БАДы не работают – 4 причины от эксперта Елены Колотилкиной
Лента новостей
Какие ошибки мы допускаем при выборе и употреблении витаминно-минеральных комплексов? Как добиться от них эффективности? Об этом светскому обозревателю BFM-Новосибирск Ирине Мжельской рассказала в рубрике «Советы эксперта» врач превентивной медицины Елена Колотилкина.
Елена КОЛОТИЛКИНА. Фото предоставлено автором
Ирина МЖЕЛЬСКАЯ: Здоровый человек – это успешный и счастливый человек. Достичь положительного результата в делах, когда покидают последние силы, невозможно. Часто мы пытаемся поддержать свое состояние различными витаминно-минеральными комплексами, действуя буквально на бегу и плохо задумываясь, как они работают в нашем организме. А не получив ожидаемого эффекта, выносим вердикт: купленная добавка – вздор.
Как обстоят дела с этим в действительности? Почему нам порой кажется, что БАДы не помогают, и как найти правильное решение с максимальной выгодой для себя? Об этом в сегодняшнем выпуске «Советов эксперта» расскажет Елена Колотилкина – врач превентивной и антивозрастной медицины, диетолог, нутрициолог, преподаватель по лабораторной диагностике в международном институте интегративной нутрициологии МИИН.
Это четвертый материал с Еленой Колотилкиной в нашей рубрике «Советы эксперта». Ранее она перечислила пять причин хронической усталости, научила читателей пить воду правильно и раскрыла тайны паразитоза. Ссылки на эти публикации будут указаны в конце текста.
Елена КОЛОТИЛКИНА: Многие люди осознают, что витамины и минералы пить необходимо, чтобы поддержать здоровье. Но придерживаются мнения, что раз это столь полезные вещества, то никакого вреда они нанести не могут, и самостоятельно покупают себе заветные баночки. А затем пьют как им заблагорассудится и ожидают обещанные маркетологами результаты. И часто никакого эффекта не получают.
Почему так происходит?
1-я причина. Некоторые витамины представлены в продаже в неактивных формах, в принципе плохо усваиваемых организмом. В дополнение к этому у части людей встречается генетическая предрасположенность к низкому усвоению подобных веществ. Такой человек принимает, например, фолиевую кислоту и не видит должного результата. Потому что обладает поломкой в гене и нуждается в активной фолиевой кислоте в виде метилфолата.
В идеале надо знать, какие формы витаминов активные, какие неактивные, и потреблять их соответствующим образом.
Что касается минералов, то в чистом виде их никто не употребляет – только в составе солей, которые бывают органическими и неорганическими.
Неорганические соли дешевые, они скверно работают и к тому же часто вызывают побочный эффект в виде тошноты – особенно содержащие цинк и железо. Испытав неприятные ощущения, человек бросает их принимать. Зная об этом, производители могут выпустить БАД с маленькими дозировками. Соответственно, должного эффекта от них тоже не дождаться.
Фото freepik.com / freepik
Поэтому советую выбирать минералы в органических солях – цитратах, малатах, глицинатах, оротатах, тауратах. Все это – активные формы для минералов.
2-я причина. Маленькие дозировки. Витаминно-минеральные комплексы обычно содержат невысокие дозы веществ. Либо одно-два вещества даются в хорошей дозировке, а остальные – в недостаточной.
Активные формы веществ в виде органических солей имеют большой объем, и сделать для них огромную капсулу просто не представляется возможным. А неорганические соли минералов и неактивные формы витаминов обладают малым объемом и легко упаковываются в одну капсулу. Вот только когда человек пьет большой витаминно-минеральный комплекс, много чего содержащий, то чаще всего это низкие дозы неактивных веществ, и потому они тоже не работают.
3-я причина. Отсутствие ожидаемого эффекта происходит тогда, когда минералы и витамины пьются не по потребностям. К примеру, человек испытывает дефицит какого-либо витамина, и его нужно восполнять высокими лечебными дозировками. Он же выбирает комплекс, в котором этот витамин содержится в количестве средней суточной потребности. Естественно, что дефицит таким средством устранить не получится, можно будет лишь поддержать минимальный уровень.
Для того чтобы добавки работали, нужно подбирать их индивидуально по анализам. Смотреть, какого минерала и витамина недостаточно, на каком уровне он находится, и определять лечебную дозировку с активными формами.
Фото freepik.com / freepik
4-я причина. Особенности работы желудочно-кишечного тракта. Некоторые проглоченные добавки должны проходить определенную активацию в желудке, что подразумевает достаточную активность соляной кислоты. Если кислотность сниженная, то, например, витамин B12 или железо будут хуже усваиваться организмом. В случае нарушения желчеоттока упадет усвояемость жирорастворимых витаминов. При наличии в кишечнике паразитов витамины и минералы просто достанутся им, а не человеку.
И раз уж мы взялись восполнять дефицит минералов и витаминов, то по-хорошему должны начать с восстановления работы желудочно-кишечного тракта. Выявить проблемы, устранить их и только потом назначать витамины. Особенно это касается железа, потому что очень часто люди испытывают на эти препараты заметные побочные явления и бросают курс лечения. Попутно говорят, что препарат плохой, и перестают его принимать, тем самым только усугубляя свою проблему. А если пить железо, не нормализовав микрофлору кишечника, не устранив паразитов, то мы этим элементом будем «подкармливать» патогены, дефицит железа при этом не восполнив.
Здесь встает вопрос о комплексном воздействии. То есть, к сожалению, ситуацию нельзя назвать простой, и придется заниматься восстановлением здоровья всерьез.
Итоги
В заключение хочется отметить, что как бы ни безобидно звучали слова «попить витаминки», стоит отнестись к ним ответственно. У каждого витамина и минерала есть свои особенности. И чтобы не дискредитировать их работу – а они действительно работают! – надо грамотно заниматься восполнением дефицитов. За получением эффективного результата следует обратиться к нутрициологу или врачу превентивной медицины.
Читайте также выпуски «Советов эксперта» с Еленой Колотилкиной:
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
«Меняйте закон, делайте до 70 лет»: россияне в ужасе от слов Терешковой, Родниной и Журовой о пенсии
Россиянам названа главная опасность «Макса»: чем страшен национальный мессенджер?
Когда Пасха в 2026 году: какого числа, точная дата, как подготовиться
Родительская суббота 28 марта 2026: строгие запреты, духовный смысл, что можно и нельзя делать?
Всеобщая мобилизация и призыв с 1 апреля: в Кремле сделали однозначное заявление
Последние новости