- 13 июля 2023 10:26
- Cпецпроект
5 причин хронической усталости и способы ее преодоления – в советах эксперта Елены Колотилкиной
Что такое синдром хронической усталости? Каковы причины его появления и как распознать, что кроется в вашем конкретном случае? Есть ли способы вернуть себе прежнее здоровье? Об этом светскому обозревателю BFM-Новосибирск Ирине Мжельской рассказала в рубрике «Советы эксперта» врач превентивной медицины Елена Колотилкина.
Елена КОЛОТИЛКИНА. Фото предоставлено автором
Ирина МЖЕЛЬСКАЯ: В наш век повышенного требования к собственному здоровью, необходимого для интенсивного ведения дел и достижения высоких результатов, люди все чаще оказываются буквально у разбитого корыта. Вдруг иссякают силы, теряется вкус к жизни, и сложно точно определить, с чем связаны такие перемены.
В сегодняшнем выпуске «Советов эксперта» о состоянии синдрома хронической усталости, его причинах, симптомах и способах лечения, расскажет Елена Колотилкина – врач превентивной и антивозрастной медицины, диетолог, нутрициолог, преподаватель по лабораторной диагностике в международном институте интегративной нутрициологии МИИН.
Елена КОЛОТИЛКИНА: Что больше всего беспокоит людей, которые активно занимаются бизнесом и много работают? У них начинается апатия, снижается уровень энергии, теряется интерес к своему занятию, появляется желание отдохнуть. Однако отдых не приносит облегчения.
В результате эти люди идут на тренинги к различным коучам и психологам, так как связывают свои критические проявления с так называемым профессиональным выгоранием. Но чаще всего причину нужно искать все-таки у доктора.
Сегодня мы разберем синдром хронической усталости. Это состояние постоянного утомления, снижения умственной работоспособности и физической выносливости, которое не прекращается после отдыха. Выходные прошли – а к понедельнику сил не прибавилось. Некоторые пациенты жалуются на приеме, что утром встали уже усталыми, сил нет буквально ни на что, в начале дня никак не могут проснуться, а вечером уснуть. Таких людей также могут беспокоить частые ОРВИ, постоянные мигрирующие боли в мышцах, суставах, спине – сегодня здесь, завтра там, послезавтра еще где-то.
Я выделяю пять основных причин синдрома хронической усталости.
Причина №1 – дефицит железа
Такой дефицит более распространен у женщин, хотя может встречаться и у мужчин.
Признаки дефицита железа (помимо вышеперечисленных):
- головокружение;
- учащенное сердцебиение;
- плохая переносимость душных помещений;
- бледность;
- выпадение волос.
Для подтверждения нужно пройти обследование у доктора и при необходимости восполнить этот дефицит. Самостоятельно принимать железосодержащие препараты не стоит! Здесь существует очень много нюансов и высока вероятность побочных эффектов.
Фото freepik.com
Причина №2 – снижение функции щитовидной железы
Это может быть как уже установленный диагноз, так и только начинающееся снижение функции органа.
Симптомы данного состояния:
- возможный набор веса;
- отечность;
- дневная сонливость;
- медлительность (раньше делал три дела в час, а теперь одно дело за три часа);
- выпадение волос;
- сухость кожи;
- запоры.
Часто при гипотиреозе в анализах можно увидеть повышенный уровень холестерина. Но причиной будет именно снижение функции щитовидной железы.
Если есть подозрения, то необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. При наличии снижения функции щитовидной железы в большинстве случаев проблема решается добавками йода, селена и восполнением других дефицитов.
Причина №3 – синдром уставших надпочечников
Внутри нас есть такие маленькие органы, которые вырабатывают кортизол. Это не только гормон стресса, он также отвечает за нашу бодрость, силу, иммунитет, обмен веществ. Когда человек живет в состоянии хронического стресса, надпочечники начинают уставать и вырабатывают мало кортизола.
Вдобавок к уже обозначенным жалобам этот синдром проявляется в следующих моментах:
- очень тяжело просыпаться по утрам;
- ближе к 18 ч появляется второе дыхание, человек затевает разные дела и вечером уже не может заснуть (такие люди порой списывают это на принадлежность «совам»);
- поверхностный сон с тревожными мыслями и ночными пробуждениями;
- в крайних случаях – появление панических атак;
- возможная тяга к кофе, к сладкому, соленому;
- плохо переносится голод – постоянно приходится чем-то перекусывать.
Разумеется, здесь в первую очередь надо работать со стрессом. В данном случае действительно способен помочь психолог. А врач-нутрициолог может дать добавки, которые будут поддерживать надпочечники – магний, витамин C и другие, в том числе железо, если его не хватает.
Фото freepik.com
Причина №4 – дефицит витаминов
Например, дефицит витамина D и витамина B12, который тоже часто приводит к астеническим жалобам.
Как заподозрить нехватку витамина D:
- плохое настроение, зависящее от таких малозначимых факторов, как погода: сегодня солнышко – мне хорошо, завтра дождь – мне плохо;
- частые ОРВИ;
- бессонница;
- слабость, в том числе мышечная;
- быстрая утомляемость;
- депрессия.
Как заподозрить нехватку витамина B12:
- снижение концентрации внимания;
- ухудшение памяти;
- снижение уровня энергии;
- онемение и ощущение мурашек в руках и ногах;
- шум в ушах;
- специфический язык – неравномерно окрашенный с пятнами или трещинами.
Если вы заподозрили у себя эти симптомы – лучше сдать анализы и восполнить дефицит витаминов. Желательно, чтобы препараты назначал врач, учитывая все особенности вашего организма.
Причина №5 – паразитарные инвазии
Паразиты вызывают очень много неспецифических симптомов, которые маскируются под различные заболевания. Причем диагностика паразитоза затруднена и часто приходят ложноотрицательные результаты. Поэтому человек не получает адекватного лечения.
При этом интоксикация от паразитов крайне высока, некоторые токсины обладают нейротоксичным действием. И это тоже проявляется как синдром хронической усталости – апатией, отсутствием сил, снижением иммунитета, повышенной уязвимостью к ОРВИ и другими ранее перечисленными проявлениями.
Диагностировать и лечить паразитоз также нужно у специалистов. Заниматься самолечением – и вредно, и неэффективно!
Связаться с автором и задать вопросы можно по телефонам 89137243065 (Елена Колотилкина), 89139052410 (клиника Octo) или в Telegram-канале Елены Колотилкиной – t.me/elena_kolotilkina.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
«Меняйте закон, делайте до 70 лет»: россияне в ужасе от слов Терешковой, Родниной и Журовой о пенсии
Россиянам названа главная опасность «Макса»: чем страшен национальный мессенджер?
Когда Пасха в 2026 году: какого числа, точная дата, как подготовиться
Родительская суббота 28 марта 2026: строгие запреты, духовный смысл, что можно и нельзя делать?
Всеобщая мобилизация и призыв с 1 апреля: в Кремле сделали однозначное заявление
Последние новости