- 12 октября 2022 09:25
- Новость
МЧС предложило жителям Новосибирска памятку по борьбе с тревожностью
Лента новостей
Эксперты советуют сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться режима дня и поддерживать свой круг общения
Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России совместно с психологами силовых ведомств разработали специальные рекомендации, призванные помочь гражданам контролировать своё эмоциональное состояние и справиться с тревогой и паникой.
Как сообщает пресс-служба регионального управления МЧС, данные социологических исследований свидетельствуют о том, что больше половины взрослого населения России сейчас сталкивается со стрессовыми ситуациями. Солгасно этим данным, люди ежедневно оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. А такие изменения, в свою очередь, могут вызывать противоречивые чувства в диапазоне от решительности и отваги до страха, тревоги и чувства беспомощности.
Для борьбы со стрессом психологи силовых разработали специальные рекомендации. В частности, специалисты советуют сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня и соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой.
Кроме того, важно не пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях также есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.
Если справиться с тревогой всё же не удаётся, специалисты советуют обратиться за профессиональной помощью, например, по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.
Ранее BFM-Новосибирск писал о том, что жители региона всё чаще жалуются на свое психическое здоровье
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
Страстная седмица 2026: календарь питания по дням в последнюю неделю Великого поста
«Путин не простил». Военкоры отреагировали на уголовное дело экс-зама Шойгу Саликова
Пасха 5 апреля 2026: кто отмечает сегодня, обычаи, традиции и строгие запреты
Благовещение в 2026 году: какого числа, традиции, строгие запреты и народные приметы
ГАИ поставило точку на водителях старше 60 лет: новые правила для пожилых
Последние новости