- 27 января 2022 08:30
- Статья
Как избежать негативного влияния соцсетей и мессенджеров – советы психолога
Мы живем в век информации – смартфоны, мессенджеры и соцсети заваливают нас потоком сообщений – и по работе, и личного характера. Может ли это привести к повышенной тревожности и как минимизировать негативное влияние, рассказала изданию Business FM психолог, бизнес-тренер, специалист по гипнозу и психосоматике Рената Видякина.
Рената ВИДЯКИНА. Фото предоставлено автором
Действительно, сейчас не просто избыток, а переизбыток информации. Причем все, кому надо, уже научились манипулировать аудиторией, отлично умеют настраивать таргет и знают все проблемы клиента. Стоит только зайти в Instagram – он тут же начинает буквально пестрить вашими болями. Все это дестабилизирует.
Человек чувствует себя неуверенно, переживает разлад в семье, мало зарабатывает, не ведет жизнь своей мечты. Ему кажется, что все его достижения – полная ерунда по сравнению с тем, что могло бы быть. Есть такой синдром упущенной возможности – навязчивая боязнь пропустить ценную возможность. Это сложное и тяжелое состояние, когда человек думает: а ведь он мог сейчас иметь все то, что ему показывают в соцсетях, но вместо этого сидит в офисе и делает «никчемную» работу. В итоге его накрывает чувство неудовлетворенности собой и целым миром.
Здесь очень важно осознанно подойти к ситуации. Надо понять, что каждый продает свои услуги, всего-навсего пытаясь выжить. И когда вы видите агрессивную рекламу, то нужно уметь просто от нее отключаться.
Магические фразы и самоодобрение
Для этого существуют магические фразы «это не мое», «это не про меня», «мне это не нужно». И та стрела, которая летит из рекламного слогана, чтобы ранить ваше сердце, душу и психику, просто отскочит от поставленного щита. Так вы не позволите разрушить отношение к самому себе. Это момент, имеющий очень серьезное значение.
Неразборчивая жизнь в соцсетях и мессенджерах способна привести к психологическим проблемам. Фото pixabay.com
Напротив, как можно чаще старайтесь подмечать, какой вы молодец и сколько всего успели сделать. Напоминайте себе, как ловко вы умеете что-то выполнять. Для вас это, возможно, слишком естественно, но другие тоже могли бы вам позавидовать.
Нахождение в своем круге и игнорирование ядовитых чатов
Постарайтесь оставаться в кругу своих людей, которые говорят приятные вещи, подбадривают и одобряют друг друга. Таким образом получится находиться среди позитивной информации.
По максимуму покидайте недружелюбные чаты, старайтесь не заходить и не читать желчную переписку. Конечно, так удается поступать далеко не всегда – иногда присутствие, например, в школьном чате необходимо. Но в ваших силах все это просто проматывать, не вдумываясь и не перенося негатив на себя. И уж тем более не включаясь в перепалку. Достаточно лишь пробежать глазами сообщения, выхватить оттуда крупицу ценной информации и тут же закрыть.
Стоит помнить, что так устроен человеческий мозг. Когда ему сложно, он ищет, на что бы отвлечься, и тут «на помощь» приходит смартфон. Поначалу нам кажется, что переписка в чате – как раз то самое спасение, которое сейчас расслабит нас и выведет из загруженного состояния. Но в реальности чат просто высосет последние силы.
Советую всем научиться управлять потоками собственной энергии, быть бережнее и аккуратнее по отношению к себе.
Задать вопросы Ренате Видякиной можно в комментариях Instagram: @businessfm.nsk или @renata_psychologist.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
Вторая индексация пенсий с 1 февраля 2025: кому увеличат выплаты
7,3% – лишь начало: кому ждать повышения пенсий в 2025 году
В апреле 2025 года пенсия вырастет на 14,75%: кому положена индексация
Россиянам снова повысят пенсии с учетом инфляции в 9,5%
Долги по ЖКХ будут взимать по-новому: стало известно, куда передадут данные
Последние новости