- 28 апреля 2022 08:30
- Статья
Избавляемся от хронической усталости без ущерба для дела – советы психолога
Лента новостей
Как победить хроническую усталость? Реально ли это сделать, не меняя род занятий и не отказываясь от работы? Об этом рассказала Business FM психолог, бизнес-тренер, специалист по гипнозу и психосоматике Рената Видякина.
Рената ВИДЯКИНА. Фото предоставлено автором
Если образовался явственно выраженный уход в сторону усталости, то необходимо дать себе какое-то время на восстановление. Причем в этот период вовсе не обязательно все бросать. Мнение, что оставление дел избавит вас от проблем, является обманчивым. Скорее всего, подобный подход лишь спровоцирует появление у вас сожаления, которое выкачает еще больше энергии, чем сама работа.
Короткий отдых и выбор цели
Для начала разумно просто устроить перерыв на два-три дня. Отключитесь от всех рабочих дел, честно предупредив об этом коллег: «Я уезжаю на дачу и отключаю телефон, так что не теряйте!»
Пожив без назойливой связи, определитесь с дальнейшими целями: зачем и для чего вы это делаете, чего в результате хотите достичь. Это прибавит ясности и мотивации. Затем, чтобы больше не погружаться в отшельничество, рассчитайте баланс между своим трудом и отдыхом.
Обещая – выполняйте
Начинать отдых нужно не тогда, когда вы без сил выползаете из кабинета, а когда еще даже не начали уставать. Надо договориться с самим собой: выполняю 10 посильных задач или выключаю компьютер ровно в 18 часов – и работа на сегодня закончена.
Если все же появилась необходимость закатать рукава и длительное время работать без перерыва, то и в этом случае надо обязательно прийти к согласию.
«Дорогой я, следующие четыре месяца крайне важны для меня, так как ведут к большой цели. Давай договоримся о работе сверх нормы. Но обещаю, что после этого возьму недельный отдых и восполню все долги, взятые у своего тела».
Не выполнять рабочие обещания самому себе – значит предавать и больно ранить своего внутреннего ребенка. Фото pixabay.com
Мы непозволительно часто забываем, что тело – не механизм, на состояние которого можно не обращать внимания. Игнорируем свой внутренний мир, нарушаем данные себе клятвы. И наш внутренний ребенок, который непременно существует, воспринимает это как предательство и перестает доверять. Отсюда проистекают апатия, депрессия, разочарование в жизни и вообще нежелание что-либо делать. У человека с депрессией внутренний ребенок травмирован. Его долго обманывали, часто обещая после кашки конфетку, которую он затем не получал. Поступать так с собой ни в коем случае нельзя.
Важно придать большое значение обещанию, записать дату с началом отдыха, и когда она наступит, действительно отправиться в недельный отпуск. Даже если вы что-то не доделали или видите, как можно сделать еще лучше.
Самое коварное, что по завершении четырехмесячного труда к вам придет ощущение – «а ведь я себя хорошо чувствую и могу работать дальше!» Совершенно верно – благодаря тому, что в начале пути попросили у себя разрешения и договорились. Однако нарушение договоренности повлечет очень серьезные последствия для здоровья. Запланировали отдыхать – отдыхайте.
Колесо баланса
В идеале следует достичь баланса между работой и отдыхом. Я консультировала огромное количество обращавшихся ко мне бизнесменов – и мужчин, и женщин в возрасте 55, 45 и даже 35 лет. Люди приходят ко мне совершенно выжженными, с серьезными заболеваниями. Они сидят у меня в кабинете и плачут: «Почему же я не слышал об этом раньше, почему я так с собой поступал?!» Не слышали, потому что постоянно себя подгоняли – «я должен, так надо».
Особенно запущенной бывает ситуация у мужчин – нередко они, словно бессмертные, взваливают на себя непосильные задачи: «Я буду тянуть всю семью на себе, я должен всех обеспечить, я обязан все уметь». Как итог – появление различных осложнений, и поверженные локомотивы созревают для общения с психологом.
Во избежание такого состояние соблюдайте колесо баланса – равновесие труда и отдыха.
Связаться с Ренатой Видякиной и задать вопросы можно через сайт renatacouch.tilda.ws.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
В Новосибирске прекратили поиски 11-летнего мальчика
В Новосибирске отменили сразу три концерта пианиста Дениса Мацуева
Кому и на сколько повысят пенсии в 2025 году: опубликованы разъяснения Госдумы
Глава СК РФ отреагировал на видеообращение уволенного из МВД инспектора Гусева
Загадочные колбы с деньгами в Новосибирске: раскрыта тайна «квеста»
Последние новости