Zona IDNGGsekumpul faktaradar puncakinfo traffic idscarlotharlot1buycelebrexonlinebebimichaville bloghaberedhaveseatwill travelinspa kyotorippin kittentheblackmore groupthornville churchgarage doors and partsglobal health wiremclub worldshahid onlinestfrancis lucknowsustainability pioneersjohnhawk insunratedleegay lordamerican partysckhaleej timesjobsmidwest garagebuildersrobert draws5bloggerassistive technology partnerschamberlains of londonclubdelisameet muscatinenetprotozovisit marktwainlakebroomcorn johnnyscolor adoactioneobdtoolgrb projectimmovestingelvallegritalight housedenvermonika pandeypersonal cloudsscreemothe berkshiremallhorror yearbooksimpplertxcovidtestpafi kabupaten riauabcd eldescansogardamediaradio senda1680rumah jualindependent reportsultana royaldiyes internationalpasmarquekudakyividn play365nyatanyata faktatechby androidwxhbfmabgxmoron cafepitch warsgang flowkduntop tensthingsplay sourceinfolestanze cafearcadiadailyresilienceapacdiesel specialistsngocstipcasal delravalfast creasiteupstart crowthecomedyelmsleepjoshshearmedia970panas mediacapital personalcherry gamespilates pilacharleston marketreportdigiturk bulgariaorlando mayor2023daiphatthanh vietnamentertain oramakent academymiangotwilight moviepipemediaa7frmuurahaisetaffordablespace flightvilanobandheathledger centralkpopstarz smashingsalonliterario libroamericasolidly statedportugal protocoloorah saddiqimusshalfordvetworkthefree lancedeskapogee mgink bloommikay lacampinosgotham medicine34lowseoulyaboogiewoogie cafelewisoftmccuskercopuertoricohead linenewscentrum digitalasiasindonewsbolanewsdapurumamiindozonejakarta kerasjurnal mistispodhubgila promoseputar otomotifoxligaidnggidnppidnggarenaoxligaiaspweb designvr

Пятница, 17 апреля 2026

ЦБ

$ 75.85

89.26

BRENT

$ 94.94

/

7201

RTS

1147.92

16+

+16

  • 15 апреля 2026 16:34
  • Новость

Жирная рыба и желток: врач назвал продукты для крепких костей


Лента новостей

Денис Лобков в программе «Доброе утро» посоветовал есть скумбрию или сельдь не менее трёх раз в неделю. А заодно напомнил об опасности перебора с витамином А.

Фото: Freepik

Чтобы суставы служили долго, а кости оставались прочными, вовсе не обязательно бежать в аптеку. Достаточно заглянуть в холодильник — уверен врач Денис Лобков. В эфире программы «Доброе утро» на Первом канале он рассказал, какие продукты с высоким содержанием витамина D должны стать постоянными гостями на столе.

В первую очередь стоит обратить внимание на жирную рыбу. Лучше всего, по словам медика, подходят запечённая скумбрия или слабосолёная сельдь. Норма: не менее 100 граммов, и так трижды в неделю.

Ещё один доступный источник солнечного витамина — обычный яичный желток. Включая его в рацион, вы тоже помогаете опорно-двигательному аппарату.

Однако не стоит забывать об оборотной стороне медали. Чрезмерное увлечение витамином А (особенно в добавках) может навредить. Его переизбыток, как предупреждают специалисты, способен привести к хрупкости костей. А для беременных это вдвойне опасно: высокие дозы витамина А повышают риск развития врождённых уродств у плода.

Так что принцип «всего хорошего — в меру» работает и здесь. Ешьте рыбу, не забывайте про желтки, но без фанатизма.

поделиться

поделиться


Популярное