- 15 апреля 2026 16:34
- Новость
Жирная рыба и желток: врач назвал продукты для крепких костей
Лента новостей
Денис Лобков в программе «Доброе утро» посоветовал есть скумбрию или сельдь не менее трёх раз в неделю. А заодно напомнил об опасности перебора с витамином А.
Фото: Freepik
Чтобы суставы служили долго, а кости оставались прочными, вовсе не обязательно бежать в аптеку. Достаточно заглянуть в холодильник — уверен врач Денис Лобков. В эфире программы «Доброе утро» на Первом канале он рассказал, какие продукты с высоким содержанием витамина D должны стать постоянными гостями на столе.
В первую очередь стоит обратить внимание на жирную рыбу. Лучше всего, по словам медика, подходят запечённая скумбрия или слабосолёная сельдь. Норма: не менее 100 граммов, и так трижды в неделю.
Ещё один доступный источник солнечного витамина — обычный яичный желток. Включая его в рацион, вы тоже помогаете опорно-двигательному аппарату.
Однако не стоит забывать об оборотной стороне медали. Чрезмерное увлечение витамином А (особенно в добавках) может навредить. Его переизбыток, как предупреждают специалисты, способен привести к хрупкости костей. А для беременных это вдвойне опасно: высокие дозы витамина А повышают риск развития врождённых уродств у плода.
Так что принцип «всего хорошего — в меру» работает и здесь. Ешьте рыбу, не забывайте про желтки, но без фанатизма.
Рекомендуем:
Популярное
Стала известна судьба 476 пропавших без вести бойцов из Новосибирской области в зоне СВО
Таинственное исчезновение героя Россия Алексея Асылханова: новые подробности
День космонавтики 12 апреля 2026: история, значение и особенности праздника
Новосибирцам приказали прибыть в военный комиссариат до 30 апреля — весенний призыв или всеобщая мобилизация?
Мать пропавшего Героя России раскрыла новые детали его исчезновения
Последние новости

