- 14 марта 2026 18:31
- Новость
Новосибирцам назвали основные причины и способы борьбы с хронической усталостью
Нутрициолог объяснил причины постоянной утомляемости жителей Новосибирска
Фото: Сиб.фм
Многие новосибирцы сталкиваются с усталостью и ощущают недостаток сил, особенно зимой, когда дни короткие и солнца недостаточно. Часто люди считают причиной дефицита витаминов, в первую очередь витамина D.
Специалист по питанию Артем Никульшин уточнил, что дефицит витамина D3 встречается редко, но вот недостаточность вполне возможна. Прежде чем начинать приём препаратов, врач порекомендовал сначала пройти лабораторное исследование крови.
«Прежде чем ставить себе диагноз, важно сдать анализ. Если показатели находятся на уровне 20–30 нанограмм на миллилитр, это считается недостаточностью, которую легко компенсировать приемом добавок витамина D3», — пояснил эксперт в с «МК в Новосибирске».
Современные рекомендации указывают на ежедневный приём от 1000 до 2000 международных единиц витамина D3, если тесты показывают его низкий уровень.
Никульшин добавил, что усвоение витамина D3 улучшается при одновременном употреблении жиров, поэтому желательно сочетать добавки с жиросодержащими продуктами.
При этом эксперт подчеркнул, что чувство хронической усталости далеко не всегда связано с недостатком конкретного вещества.
«Чаще всего причина гораздо глубже и требует пересмотра образа жизни: питания, качества сна, умения справляться со стрессом и уровня физической активности», — отметил Никульшин.
Артём Никульшин посоветовал уделять внимание регулярной двигательной активности. Оптимальной нагрузкой станут занятия спортом в зале или бег трусцой в объёме 2–3 часов еженедельно, а также прохождение ежедневно не менее 8–10 тысяч шагов.
Соблюдение таких рекомендаций способствует повышению уровня энергии и улучшает здоровье в целом.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
Стала известна судьба 476 пропавших без вести бойцов из Новосибирской области в зоне СВО
Таинственное исчезновение героя Россия Алексея Асылханова: новые подробности
День космонавтики 12 апреля 2026: история, значение и особенности праздника
Виктория Боня обратилась к Путину с речью о «вредителях» во власти. Что ответили в Кремле
Мать пропавшего Героя России раскрыла новые детали его исчезновения
Последние новости