- 09 марта 2026 14:30
- Новость
Весенняя перезагрузка: сомнолог объяснила, как победить усталость после зимы
Несколько месяцев дефицита солнца и малоподвижного образа жизни дают о себе знать разбитостью и апатией. Врач назвала простые, но действенные способы вернуть организму бодрость.
Фото: Freepik
С наступлением весны многие люди сталкиваются с упадком сил и общим недомоганием. Как поясняют эксперты, это закономерный результат нескольких месяцев работы организма в экстремальных условиях: короткий световой день, недостаток естественного ультрафиолета и сниженная физическая активность истощают внутренние резервы.
Врач-сомнолог Каверина (специалист по нарушениям сна) поделилась рекомендациями, которые помогут мягко войти в новый сезон и справиться с накопившейся усталостью. Ключевой фактор хорошего самочувствия, по словам медика, — это системный подход.
В первую очередь эксперт советует наладить режим сна. Организму жизненно необходимо ложиться в одно и то же время, чтобы отрегулировать внутренние биоритмы. Не менее важно ограничить использование смартфонов, планшетов и других гаджетов за один-два часа до отхода ко сну: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина и мешает полноценному отдыху.
Второй важный элемент — движение. Поддержание достаточной физической активности в течение дня помогает организму оставаться в тонусе и быстрее адаптироваться к сезонным изменениям. При этом речь не идет о изнурительных тренировках — достаточно регулярных прогулок и умеренных нагрузок.
Если же, несмотря на все усилия, нарушения сна и чувство разбитости сохраняются, Каверина рекомендует не заниматься самолечением, а обратиться к профессионалам. Помочь могут терапевт, невролог или узкий специалист — сомнолог.
Резюмируя, врач выделила четыре кита, на которых держится хорошее самочувствие в межсезонье: умеренная двигательная активность, рациональное питание, правильный световой режим и своевременная консультация с доктором при возникновении проблем.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
От хулигана с Закаменки до народного гения: Сиб.фм публикует редкие кадры Александра Зацепина к 100-летию маэстро
Путин увеличил штатную численность Вооруженных сил до 2,4 млн — будет новая мобилизация?
Пасха 2026: какого числа, как отмечать, что можно и нельзя делать?
Кто получит прибавку к пенсии с 1 апреля 2026 года
Рамадан 2026: какого числа Ураза-байрам, точные даты начала и конца поста
Последние новости