- 13 декабря 2021 08:30
- Новость
Как сохранять спокойствие в эпоху потрясений – советы психолога
Способы оставаться счастливым и здоровым человеком в наше непростое ковидное время раскрыла изданию Business FM психолог, бизнес-тренер, специалист по гипнозу и психосоматике Рената Видякина. Является автором обучающих программ по работе с подсознанием.
Рената ВИДЯКИНА. Фото предоставлено автором
Действительно, сейчас очень непростое, напряженное время. По своим вибрациям оно несет в себе ощущения перехода. Некоторые специалисты даже говорят, что сейчас идет, по сути, война. Поэтому вопросы о том, как в столь сложный период себе помочь, не растерять любовь к жизни и внутреннее спокойствие, особенно актуален.
Планирование
Самое важное – это умение сосредотачиваться. Давайте вспомним принцип планирования: чтобы съесть слона – раздели его на бифштексы. Здесь то же самое. В первую очередь надо заняться планированием своей жизни. Мы привыкли, что планировать приходится на работе, но с собственной жизнью этого делать не умеем. Наступившее сложное время заставляет человека наконец-то задуматься о себе, своей судьбе и желаемых результатах – «обернуть глаза зрачками в душу».
Люди, у которых есть понимание, зачем они живут, и четкая цель, чего хотят достичь, обладают некой миссией, помогающей преодолеть все пертурбации и катастрофы. При отсутствии таких знаний легко потеряться среди проблем.
Сейчас все утверждают, что сложно строить планы на завтра. Я предлагаю обратное: постарайтесь сосредоточиться на долгосрочных перспективах – например, на 10 годах. Только когда у человека будет видение своего будущего – тогда он сможет к нему прийти. Здесь принципиально следовать доминанте жизни – «я живу, я буду жить, я буду достигать своих целей во что бы то ни стало».
Сначала составляем долгосрочный план «Я через 10 лет». Где собираюсь работать через такой период, где жить, что и кто меня будет окружать. Затем пишем план на пять лет, после него – план на год. Обретая это видение, человек внутренне как бы выстраивает дорогу своего движения. И ему уже просто не до болезней и современных кошмаров. В завершение мы строим планы о том, чего хотим добиться сегодня – здесь и сейчас. Так мы сосредотачиваемся на себе, перестаем смотреть на окружающий мир, слушать поток новостей, бездумно листать инстаграм.
Фокусирование на себе
Есть такая замечательная фраза – «На улице буря и ураган, а в моем доме мир и покой». Она раскрывает серьезные глубокие процессы. То есть во внешней среде у человека могут быть потрясения, изменения, запреты, но в его доме – личной жизни и судьбе – мир и покой.
Умение «обернуть глаза зрачками в душу» – важный шаг к достижению внутреннего баланса. Фото с сайта pixabay.com
Чтобы научиться смотреть внутрь себя, нужно начать работать над собой. Пойти к психологу или психотерапевту, благо у них появилось огромное количество инструментов. Могут пригодиться и нумерология с астрологией – для осознания своего предназначения. Потому что люди с предназначением не то что бы не болеют, но более легко переносят болезнь. У них есть высшая цель, и это в какой-то мере пересекается с планированием.
Центрирование
Существует прием под названием центрирование. Надо положить руку на грудную клетку, закрыть глаза и почувствовать свое «я». «Сейчас я нахожусь в себе. Со мной все хорошо, я живу. А раз я живу, значит, все могу изменить так, как хочу».
В современных условиях я рекомендую людям обращаться к любым практикам и упражнениям, способным хоть как-то помочь. Если вам помогает молитва – молитесь, если дает силы медитация – медитируйте. Лишь бы это действительно работало, придавало любовь к жизни и дарило важную эмоцию – радость. Люди, не имеющие внутреннего вдохновения, тяжелее болеют, сильнее подвержены психологическим травмам.
Избавление от мрачных собеседников и новостей
Постарайтесь общаться с людьми, мыслящими как вы. По своей натуре мы очень чувствительные, поэтому сторонитесь негативно мыслящих людей. Такие личности умеют буквально фонтанировать неприятными историями, и после общения с ними часто возникает ощущение, будто испачкался.
Желательно оградить себя от негативной информации. Столько-то человек умерло, столько-то заболело… Как бы ни было прискорбно, но вы никак не можете повлиять на эту ситуацию. И прослушивание такой статистики сильно бьет по внутренним ощущениям радости и счастья. Когда утром встаешь и читаешь новость о том, сколько жизней оборвалось, то словно запрещаешь себе радоваться. Разве можно быть на позитиве, когда вокруг умирают люди? Отказываясь от непрерывных траурных новостей и мрачных собеседников, а также максимально дистанцируясь от соцсетей, вы сможете двигаться вперед.
Необходимо понимать, что никто, кроме вас самих, не придет к вам на помощь. Не стоит рассчитывать, что кто-то появится, засучит рукава и кинется вытаскивать вас из отрицательных мыслей. Вы сами творец своей судьбы и настройщик своего настроения. Речь не идет о простом накачивании себя с утра позитивом, нужно лишь поставить на день задачи, которые будут выполнять функцию якорей. Из таких дней складываются недели, из недель – месяцы, а там уже и год прошел.
Умение сосредоточиться на собственных ощущениях и задачах позволят вам отключиться от того кошмара, который сейчас происходит в мире.
Задать вопросы Ренате Видякиной можно в комментариях Instagram: @businessfm.nsk или @renata_psychologist.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
В феврале 2025 года пенсии повысят еще на 10%: подробности рекордной индексации
Вторая индексация пенсий с 1 февраля 2025: кому увеличат выплаты
Повторная индексация пенсий: пенсионерам обещают очередной рост выплат в феврале 2025 года
У Новосибирска будет город-спутник на 15 000 жителей: девелоперы показали проект
В Новосибирской области хирурги ЦРБ спасли пациента с ножевым ранением сердца
Последние новости