- 18 апреля 2024 17:55
- Новость
Как безопасно сбросить вес к лету: советы новосибирского диетолога
Специалист предполагает, что за три месяца можно избавиться от 6 до 12 килограммов
Фото: BFM-Новосибирск
Похудеть к летнему сезону вполне реально, утверждает врач-диетолог Галина Бикбулатова в интервью изданию «АиФ-Новосибирск». По её словам, приложив определенные усилия, можно сбросить от 2 до 4 килограммов за месяц. Таким образом, за три месяца есть возможность безопасно избавиться от 6 до 12 килограммов лишнего веса.
Диетолог уверена, что такой результат позволит заметно подтянуть фигуру и улучшить ее внешний вид. «Вполне есть все шансы, если приступить к этому вопросу прямо сейчас и начать действовать», - подчеркивает Галина Бикбулатова.
Для достижения желаемого результата, по мнению специалиста, важно не обесценивать собственные достижения. «Также важно понимать, зачем вам худеть, зачем достигать этой цели. Это поможет вам сохранять мотивацию, которая будет постоянно варьироваться», - объясняет врач.
Вторым ключевым моментом является контроль приемов пищи. Диетолог рекомендует вести дневник питания, в котором необходимо фиксировать все, что вы съедаете. Это поможет отслеживать свой рацион и корректировать его при необходимости.
Чтобы разобраться в необходимом количестве белков, жиров и углеводов в рационе, диетолог Галина Бикбулатова рекомендует обратиться за консультацией к специалисту. Однако, по её словам, определить оптимальное соотношение этих компонентов можно и самостоятельно. В качестве простого и эффективного метода врач предлагает использовать принцип гарвардской тарелки.
Суть этого принципа заключается в следующем: половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, а оставшуюся половину следует разделить поровну между крупами и белковой пищей, такой как рыба, мясо птицы, морепродукты, творог или яйца.
В завершение Галина Бикбулатова напоминает, что правильное питание - это лишь часть успеха. Для достижения наилучшего результата необходимо также вести активный образ жизни, больше гулять на свежем воздухе, соблюдать режим дня и высыпаться.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
В Новосибирской области открыто 4,9 тысяч вакансий с зарплатой от ₽200 тысяч
Мэрия Новосибирска ищет владельца брошенного возле «Ауры» Лексуса
В назначенное время пенсия не придет: как поменялся график выплат на майские праздники
«Лазарева суббота»: приметы и что нельзя делать жителям Новосибирска 27 апреля
В Новосибирске шестерым мигрантам грозит выдворение по итогам полицейского рейда
Последние новости